2023高考前失眠怎么办 解决方法

文/原来你还在这里

2023高考失眠解决方法:调整好心态,要明白适当的紧张有利于考试,但是过度紧张反而会影响结果,不要闭着眼睛使劲想睡,要尽量放松心情,可以在黑暗中睁着眼睛,平静呼吸这样很快就会有睡意。

2023高考前失眠该怎么办

首先,大家对于失眠要有正确的认识。从高三走过来的人,大部分都有过失眠经历,这是一个非常普遍的现象。

不要忧心忡忡地认为失眠会给你造成严重的影响,其实失眠本身的影响非常有限,但是你的担忧可能会加重你的焦虑。不要想当然地认为失眠是一种病,其实这根本就不是病,只是在特殊时期的一种正常的心理反应。

其次是学会接纳,从心理上不把失眠当一回事儿。睡觉前喝一杯热牛奶,听一些舒缓的轻音乐,还可以温水泡脚等。实在睡不着也没关系,尝试放空大脑,找个舒服的姿势躺在床上,这种不以睡觉为目的的“睡觉”也可以起到催眠的作用。

切记,不要强迫自己睡觉,越着急反而越睡不着。不要数绵羊,安静地躺着就好了。

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2023高考前注意事项有哪些

调整状态

其实很多高考考生都清楚,考前最后一天看书,不会对自己的能力有多少提高,但是为了保持状态,高考考生还是应该适当看书、调整。不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围,避免失眠。有些学生为了放松情绪而去长时间看电视、玩电子游戏,这是绝对不可行的。

收拾好考试用品

把准考证、身份证、铅笔、钢笔、橡皮、直尺、小刀、胶水放在一个透明的袋子里面,需要考数学的同学还可以带只有计算功能的计算器。高考生睡觉之前最好能喝一杯热牛奶有助于睡眠,或者洗个热水澡,至少热水泡泡脚也是很好的方法。建议按照平时的习惯,不要刻意地改变以前的方式,尤其是不要过于激动。

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