请谈谈你如何应对压力

文/回头辗转过去

各位好,今天我看后台有同学问到一个话题,请谈谈你如何应对压力。评述 压力,很多同学肯定能想到,压力肯定有利有弊,如何排遣压力,除了休息,运动,看电影等方式之外,还有没有更好地释放压力的办法。我们又该如何利用压力呢。今天咱们就来一起积累一下关于压力的话题。

压力人人有,各有各不同。先来判断一下自己是否压力太大。

你最近是不是没有办法像往常那样,集中注意力有效率地工作。

·睡不安稳。

·身体各个部分莫名其妙地疼痛。

·比平时更容易生气发火。

·工作或者打不起精神,或者无法集中注意力。

如果你发现自己的身体符合上面的情况并且超过三条以上,我就要提醒你,如果不是体检出身体有医学上的疾病,那么,出现这类症状,很可能,就是你最近压力过大了,你的身体在给你发警报呢。

在我们身边,比方说像高考、求职,或者是争取升迁,创业集资;都会让人产生压力感。

你需要知道的是,压力有轻重。

重度的,像造成了焦虑症,产生了抑x症,有自x念头或是行为的,或者是身体出了通过休息、调整都无法恢复的疾病,这些都应该尽快求医,寻求医生或者是心理咨询师的帮助。

而轻度的压力,无论心理咨询的资源是不是有限,都完全应该先尝试心理自助。

如何进行心理自助,要先认识压力的来源,并对症下x

第一:压力有内在源,也有外在源。

你今天的压力绝对不单单来自于你的身边,你的家庭,你的自我要求。压力源是多方面的。

第二:压力源可以是负面的,也可以是正面的。

不光是战争、饥荒、环境污染会给人带来压力,出了成绩、得到表彰、带来升迁,包括即将结婚、创业拿到了资金,也会给人带来压力感。

第三:压力的表现不单单是心理上的,也更是生理上的。

压力在你身体上的表现可以比心理上的早、明显,甚至是准确。

第四:压力并不代表你“软弱”,“不坚强”,“没有韧性”。

紧张是人在所有重大的,有难度的,高风险的,高回报的情况下都会有的反应,它是人在生理上、心理上做好迎战准备的一部分。

人只要活着,压力就是逃无可逃的事情。因此,正确、有效地压力管理不是避免压力,也不是消灭它,而是关注、衡量、调整、管理、控制这个压力,把它所产生的动力最大化。

你可以选择运动,休闲,音乐,电影,或者旅行等多种方式释放压力。你是否知道。其实,帮助别人,也可以缓解压力。帮助别人本身对于一个人克服沮丧,提振自信心,减少无助感,是对于缓解压力非常有帮助的。

所以在你觉得压力很大的时候,除了求援,除了动起来和静下去,帮助别人,也是一个减轻自己压力的好方式。

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