1000米体测考前绝招 大学体测前注意事项

文/佳佳

1000米体测在考前考生在跑前应该大量训练自己的耐力,每周最少训练自己跑一次耐力长跑,在训练的过程中学会找到自己的极点,就是在哪个阶段会出现坚持不住的状态,然后进行调整。

1000米体测有哪些窍门

1、牢记起跑口令:1000\800米体测不同于短跑(100、200米),它只有两个口令“各就位”、“鸣枪”。所以一旦上跑道就要集中注意力。

2、起跑位置,至关重要:我们知道体测1000米是按照最内道进行测量,起跑线是一条弧线,从外侧往里切需要分散注意力,还存在一定危险。所以上场后,尽可能站在最内道或靠近内道的跑道上,减少距离就是节省体力。

3、占据有利位置:起跑后的20—30米一定要占据前5名以内。一旦被夹到人群中,就会打乱自己的跑步节奏,节奏对于1000米体测来说至关重要。被打乱节奏不仅浪费时间还会浪费体,差距几秒到十几秒都有可能。

4、中途超人需注意:人都是习惯性的贴近内侧跑,中途超人一定要从外侧切入,这样可防止自己越线犯规,也可防止互相影响导致摔倒。

1000米体测考试前要注意什么

一、1000米体测考试前我们可以吃点巧克力,并且可以在体测之前可以喝点稀释的葡萄糖,来给身体提供更多的能量。

二、在体测之前可以做简单的热身。我们可以慢跑100米左右,开活动一下关节,做好热身运动,这是非常关键的。

三、做拉伸运动。在热身后,可以做简单的拉伸运动,这样可以增加我们身体的柔韧性,让身体更轻松,对于1000米体测有很好的帮助。

四、选择一双合脚的运动鞋,这样对于我们1000米体测是很有帮助的。

五、保持良好的休息,这对于1000米体测也是非常关键的,保持精力充沛。

六、在1000米体测一星期之前,我们要多吃有营养的食品,比如牛肉、鱼等。

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