高三生要学会控制情绪。要学会控制自己的情绪，可以用一个简单的方法：深呼吸，告诉自己保持一分钟，静一静心。烦躁总是突然来临，我们常常措手不及。但是我们要控制，深吸气，再缓缓吐出来，重复几次，烦躁没有完全消除，但你已经有所改变。
高三学习学不进去怎么解决
1. 找出问题所在：首先，需要找出高三学生学不进去的原因，可能是因为学习方法不当、缺乏学习动力、精神压力过大等。只有找出问题所在，才能有针对性地解决问题。
2. 调整学习方法：学习方法对于高三学生来说非常重要，需要根据自己的情况进行调整。可以尝试多种学习方法，例如阅读笔记、讲解复述、解题思路等，找到适合自己的方法，提高学习效率。
3. 寻求帮助：如果高三学生学不进去，可以寻求老师、同学或家长的帮助。老师可以提供更好的教学方法，同学可以互相学习，家长可以提供支持和鼓励。
4. 做好时间规划：高三学生需要做好时间规划，合理安排时间，避免浪费时间。可以制定学习计划，按照计划进行学习，这样可以提高效率，减少学习压力。
高三生如何缓解压力
1、运动。高三的学生每天早晨起来就要到班级读书，没有时间晨跑，那么我们可以在大课间或者晚自习下课的时候去操场跑跑步，运动运动，呼吸着新鲜空气，活动就坐僵硬的身体，放松混沌的脑袋，运动是有效的解压样式。
2、调整心态。好的心态也许对高三生来说是很重要的了，有的同学因为没有调整好心态，压力太大，成绩一直下滑，所以我们要及时调整自己的心态。
3、和别人交流有时候我们感觉压力太大，内心积压太多事情的时候，不妨去和老师、同学、父母交流，把自己内心的想法告诉他们，把自己的烦恼告诉他们，真的会让我们积压许久的心情轻松很多。