高中物理竞赛可以自学。不过物理竞赛是不太适合自学，当然有部分天赋异禀的学生自学能出成绩，但大部分竞赛生都做不到。有条件想出成绩的学生可以找个专业的班学习。
物理竞赛如何准备
1、初三、新高一预备：在这个阶段主要学习（自学）高考难度的高中物理+竞赛基础内容，并且用高考检测自己，在这一阶段，物理竞赛生的主流途径是参加培训和上课，效果很明显；
2、高一基础+暑期提高：在这个阶段主要学习巩固高考难度的物理，并系统学习物理竞赛教程，关注实验，这一阶段还是以参加培训和上课为主，效果明显且直接；
3、高二提高+暑假冲刺：在这个阶段主要是学习复赛决赛难度的物理竞赛教程，并系统学习大学物理，到这个阶段主要是以考生自学和听讲座为主，这是阶段培训的效果要因人而异；
参加高中物理竞赛有什么用
提升解决问题的能力：参加高中物理竞赛中需要学生具有解决复杂问题的能力，这种能力的提升可以帮助学生更好地解决实际问题。
提高竞争力：高中物理竞赛是一项由中国科协、中国物理学会及各省分会组织的,面向广大青少年的高难度科普活动。参加高中物理竞赛是学生分析和解决问题能力的证明，对理工科专业兴趣的证明，可以增加申请背景的立体维度。
增强自信心：通过参加高中物理竞赛，学生可以不断提高自己的实践能力和解题技巧，从而增强自信心，更好地应对挑战。
培养实践能力：参加高中物理竞赛的学习过程中注重实践操作，可以帮助学生培养实践能力和动手能力，从而更好地适应未来的工作和生活。
改变思维方式：参加高中物理竞赛可帮助建立体系化分析问题框架，树立辩证看待问题的思维逻辑，明白部分原理只有在特定条件下才可成立，摆脱思维定式，创造性的解决问题。