锻炼气质的舞蹈有芭蕾舞、古典舞、民族舞、东方舞、拉丁舞、爵士舞等。学舞蹈不是简简单单随随便便都可以跳的，舞蹈时有艺术灵魂的，通过一些训练和舞姿可以提高练习者的气质。
学哪种舞蹈最练气质
芭蕾舞
芭蕾舞是最具气质的舞蹈是无人反对的，这种舞蹈的特殊属性就要求舞者时刻抬头挺胸，体态挺拔匀称，给人一种孤傲高贵的独特气质。
肚皮舞
肚皮舞是世界上非常有名的舞蹈，其起源于西亚，这种舞在世界上也被称为阿拉伯舞或中东舞。这种舞蹈涉及身体几乎所有部位的动作，身体运动中最引人注目的部分是臀部，这种舞蹈在西亚、中东和欧洲的一些地方都很流行。
瑜伽舞
瑜伽不仅可以健身，能令人充满活力，而且还可以培养气质，塑造形体、陶冶情操等。可以说瑜伽舞是内外兼修的最佳舞蹈，女生学习瑜伽舞会很优雅妩媚。
交谊舞
交谊舞的动作很简单，但是长练习可以增加平衡感，提升重心，有利于提升气质。
中国古典舞
起源于中国古代，古典舞创立于二十世纪五十年代，曾一度被一些人称作“戏曲舞蹈”，历史悠久，博大精深，它本身就是介于戏曲与舞蹈之间的混合物。融合了许多武术、戏曲中的动作和造型，特别注重眼睛在表演中的作用，强调呼吸的配合，富有韵律感和造型感，独有的东方式的刚柔并济的美感，令人陶醉。作为我国舞蹈艺术中的一个类别，是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代典范意义的古典风格的特色舞蹈。
民族民间舞
充满民族风情的舞蹈，可以带领大家感受到异域风情，和不同的文化风采。
华尔兹舞
华尔兹一向有舞中皇后的美称，它的舞态雍容，气质典雅。
探戈舞
探戈舞则有舞中之王的美称，探戈讲究的是步伐动静矫治，强调造型，也是很有气质的。
学习舞蹈有什么好处
1.学舞蹈能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.跳舞蹈能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.跳舞蹈能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.跳舞蹈可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.经常跟着旋律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
6.跳舞蹈是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪。
7.定时坚持跳舞蹈，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8.跳舞蹈能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
9.跳舞蹈能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
10.跳舞蹈不是很难的事，也不需要基本功就可以跳起来呀，有旋律就会有感觉；具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。