同一高考考场考生的考试表现对自己会带来直接或间接的影响。如有的考生提前交卷,有的考生因习惯性的动作而发出连续不断的声音等,作为同一考场的考生,尽量不要受这些影响,应按照你事先确定的考试策略和思路做好自己的事。
当有同学提前交卷时,你不要因此而紧张,应继续答卷或复审试题,用足用好高考时间。
如果身边的考生严重影响了你,及时联系监考老师,提出自己的抗议和诉求,让监考老师帮助你协调解决。如果考生不止严重影响了你一个,附近的考生也会支持你的决定。
作为同一考场的考生,尽量不要受这些影响,应按照你事先确定的高考策略和思路做好自己的事。
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1、接纳情绪。事实上,在高考或类似的重要场合,我们都难免会有焦虑,接纳焦虑或感受到压力进而出现的紧张反应,是一种非常正常的反应,这样才能坦然面对情绪,不过度关注和害怕情绪,才能让情绪处于适中状态,过度关注或害怕,反而会加剧情绪的强度,导致心理问题的产生。
2、积极暗示。积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。我们在高考前可以根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我可以的!”,“我一定能行!”,“我是最棒的!”。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。
3、笑对高考。人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。考前与考中微笑,内心就会自然滋长自信的体验。
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