2023高考前失眠是一个非常普遍的现象。不要忧心忡忡地认为失眠会给你造成严重的影响,其实失眠本身的影响非常有限,但是你的担忧可能会加重你的焦虑。不要想当然地认为失眠是一种病,其实这根本就不是病,只是在特殊时期的一种正常的心理反应。
学会接纳,从心理上不把失眠当一回事儿。高考前每天睡觉前喝一杯热牛奶,听一些舒缓的轻音乐,还可以温水泡脚等。实在睡不着也没关系,尝试放空大脑,找个舒服的姿势躺在床上,这种不以睡觉为目的的“睡觉”也可以起到催眠的作用。
2023高考生要切记,失眠了不要强迫自己睡觉,越着急反而越睡不着。不要数绵羊,安静地躺着就好了。
小编特别提醒:如果你还想要查2023高考前失眠精神紧张怎么办。可以在手机应用市场访问黑边网志愿,获取更多数据。
自我暗示法:
清晨,你对着镜子梳洗打扮一下,如果看到自己的脸色很好,往往心情舒畅,这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考高考生,当你总想我可以承受考试的紧张时,考试焦虑情绪可能很快消失。
兴趣消除法:
人们在从事自己感兴趣的事情的时候,整个身心都会投入进去,会暂时忘记烦恼。因此,广大临考学生在紧张的学习之后,做一些感兴趣的事情,如唱唱歌、听听音乐等,都可以消除疲劳,化解烦恼,远离高考焦虑情绪。
情绪宣泄法:
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。具体方法有:聊天法,即通过向亲人或朋友述说自己的积怨,求得他人的理解和同情,让自己的内心得到调整;书面释放法,可以用写日记或书信的方式,释放自己的高考苦恼。
提示:下方“测一测我能上的大学”,是根据人工智能大数据来具体进行分析,以及根据各高校历年的招生录取数据,结合各省招生政策,理性分析录取概率,输入分数、省份、文理科,即可了解稳、冲、保能上哪些大学