马上高考了,家长应该避免说一些消极及增加孩子心理压力的话语,多给孩子一些鼓励,让孩子有信心,尽量让孩子身心得到放松。老师和家长应该引导孩子学会自我调节,释放内心的压力,疏导孩子紧张的心理。
家长要站在孩子所处年龄段的位置,来正确看待孩子备考时情绪焦虑的问题,理解孩子紧张备考学习过程中的情感需求,而不是想自己当年考试的时候也就这么过去了,现在的孩子怎么这么脆弱。家长可以引导孩子跟老师、朋友、同学等进行沟通交流,或者让孩子把自己的情绪写下来,从而释放紧张焦虑的情绪。
如果觉得学习压力大,我们可以戴上耳机让自己听一些舒缓的轻音乐,听歌的时候可以闭着眼睛躺着休息一会,让身体和心灵都能得到很好的放松。轻音乐因为没有歌词,听完以后也不会扰乱我们的思绪,并且听完之后会让我们的心慢慢静下来,不那么浮躁,这样我们才会静下心来接着学习。
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1、自我暗示
人生会有起有落,考试也如此。因为各种因素,不是每个人都能在考试中完全发挥出自己的真实水平。历史上有不少杰出人才即使没有接受过高等教育,也照样做出了杰出贡献。因此无需过分夸大考试特别是中、高考的决定性,往往是越担心考试结果,就越难考出好成绩。高考学生应理性看待考试,心情会放松,压力也就随之减少了。
2、合理作息法
高考学生要适当地娱乐,科学合理地安排学习时间,合理的饮食规律,及时排解心理压力,便能保持最佳的竞技状态,有利于顺利度过各种考试关。
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