高三可以通过喝咖啡、午睡、课间活动、使用风油精、冷水洗脸等睡得少又不困,但是不可以长时间操作。高三学生可以.可以适当的饮用一些茶来提神。因为茶叶具有很好的提神效果，可以让你睡眠少而且又不困。
高三如何睡得少又不困
1、合理规划作息时间
在高三阶段，学生们需要面对较为密集的学习任务和考试压力，因此需要合理规划作息时间，减少无效时间的浪费。学生可以根据自己的实际情况，制定一份详细的学习计划，将每天的时间充分利用，以保证充足的学习和休息时间。同时，需要注意不要在晚上过度熬夜，尽量保证每天都能够有足够的睡眠时间。
2、坚持适量的运动
适量的运动可以提高身体的免疫力和代谢水平，增强人体的抵抗力和精神状态。学生们可以适当安排一些运动时间，如慢跑、游泳、瑜伽等，以帮助放松身心，减轻紧张的情绪和压力。但是需要注意不要过度运动，以免疲劳和身体损伤。
3、保持良好的睡眠环境
良好的睡眠环境是保证睡眠质量的重要条件，学生们需要注意保持安静、舒适的睡眠环境。可以选择一些舒适的睡眠用品，如优质的枕头、舒适的床垫等，以帮助放松身心，保证睡眠的舒适度和质量。
高三如何提高睡眠质量
1.高三学生最好在睡前的一个小时或一个半小时洗个热水澡，然后躺在床上看书听音乐等，然后等到要睡觉了，体温就能刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然就会来，而且睡眠质量普遍都不错喔。
2.高三学生睡前可以喝一杯牛奶，不要喝浓茶和咖啡。睡前喝牛奶具有安眠作用，医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，一般情况下可使人较快速地入眠，这是因为牛奶中有一种能够促进睡眠血清素合成的、使人体产生疲倦感的原料L色氨酸。
3.高三学生要养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。