800米跑步标准成绩表 多少分合格

文/李娟娟

800米跑步标准成绩一般是:4.20分钟。各地跑步评分标准可能有所不同,大学女生体测时,都会有800米长跑的项目,评分标准如下:100分——3'24";90分——3'38";81分——3'50";69分——4'08";60分——4'23"。一般60.0~79.9分为及格,

大学体测800米跑步成绩标准

根据《国家学生体质健康标准》,女生800米跑步成绩可划分为三个等级:优秀、良好和及格。分为两个标准:

1、大一和大二阶段

优秀成绩为:3'18"-3'30"

良好成绩为:3'30"-3'44"

及格成绩为:3'44"-3'34"

2、大三和大四阶段

优秀成绩为:3'16"-3'28"

良好成绩为:3'28"-3'42"

及格成绩为:3'42"-4'32"

女生800米跑步技巧

1.先慢跑微出汗就可以。

2.跑步前热身时做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

6.跑步时用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

7.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

8.步子:800米跑步子大小都无所谓,你怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。

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