高考前一个星期怎么安排 如何高效备考

高考前一周梳理基础理论，调整好作息时间，饮食清淡，放松心情，按考试时间来模拟答题，这样在高考考场上可能就不会那么紧张了。

高考最后一周备考建议

一是梳理一下基本概念和基本理论

看看基础公式和课本，看看错题本，因为单凭这几天，成绩已经不可能再有大幅度的提升了，巩固基础才是更好的复习策略，确保在高考考场上能够得到的分数都得到，避免不必要的失分。

二是合理安排每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠时间，防止最后一周忙乱无序

还要按计划行事，晚上睡觉提前一小时，中午休息40分钟，才能保证良好的精神状态。有一位考生，因为考前感冒吃了感冒药，考场竟然睡着了，数学卷一半没有答，本来可以上个不错的本科，结果落在了专科，这是终身的遗憾。

三是选择比较清淡的饮食

高考前可以吃点豆类、蛋白类、鱼肉、西红柿、胡萝卜等，这些食物能够提升考生的记忆力和精神气，不吃零食，不吃冰冷食物。

四是不要压抑自己的心情

高考期间适当的放松，多与父母沟通交流，缓解因精神紧张带来的压力。

五是每天可以按照考试科目和考试时间模拟答题

进行模拟高考检验一下自己答题的时间和答题速度。寒窗苦读，祝福所有的学子考试顺利！

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高考前一周应该怎么做

一、要制定作息时间计划。

在高考前最后一个星期内，不少考生已离校回家复习，建议考生，把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

二、要把生物钟调向高考时间。

生物钟的调节对高考也是非常重要的，按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。

三、要抓住最佳记忆时间。

研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果更好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

四、要以高考心态做卷子。

一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，影响发挥。老师建议考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。

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